İçindekiler:
Sağlıklı beslenme, insanların yeni yılda kendileri için belirlediği en popüler hedeflerden biridir, ancak her zaman kolay değildir. Mutfağınızın sizi başarısızlığa uğrayabileceğini bile bilmiyor olabilirsiniz. Ancak, yediğiniz yemeğin büyük çoğunluğunu yaptığınız odanın, kesinlikle diyetinize bir etkisi olabilir. Eğer daha sağlıklı beslenmek, ulaşmak istediğiniz bir hedefse, mutfağınızın bir düşmandan daha müttefiki olduğundan emin olmak için atmanız gereken birkaç hızlı adım vardır.
Doğru Araçları Satın Alın.
Sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bunları hazırlamak için uygun mutfak gereçleri ve araçlarına sahip olmanız önemlidir. Bu yüzden fritöze bir göz atın ve onun yerine sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yapmanıza yardımcı olacak araçlar seçin. Dikkate alınacak birkaç şey: meyve tatlıları için bir karıştırıcı, taze ürünler için iyi bir bıçak seti ve kesme tahtası ve sebze ve pirinç gibi şeyler için bir buharlayıcı.
Akıllıca Renk Seçin.
Renk, insanların ruh halleri ve alışkanlıkları için önemli bir faktör olduğunu göstermiştir, bu nedenle mutfağınız için renk seçmek kesinlikle önemli bir görevdir. Psikologlar, sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için en iyi renklerin mavi ve yeşil olduğunu öne sürdüler. Bunun nedeni sakinleştirici ve doğal renkler olmasıdır. Bu yüzden rahat hissetmenizi sağlayan bir gölge seçin ve tüm abur cuburları tek bir yerde yemek için kaşındırmayın.
Bazı Yiyecekleri Göster.
Mutfağınıza renk katmanın başka bir yolu da yiyeceğin kendisidir. Beslenme uzmanı, insanların ürünlerindeki gökkuşağının tüm renklerini yemeye çalışacağını, bu nedenle en sevdiğiniz renkte bazı meyve veya sebzeleri seçip masanızda veya tezgahınızda bir kasede sergilemelerini önerir. O zaman bir şeyler atıştırmak için mutfağa girdiğinizde, ilk gördüğünüz şey bir şekerleme ya da bir paket cips yerine sağlıklı bir seçenek olacaktır.
Kilerinizi Düzenleyin.
Aynı sıralarda, buzdolabınızı ve kilerinizi düzenlemeye çalışın, böylece yiyecek bir şeyler ararken ilk gördüğünüz şeyler sağlıklı seçeneklerdir. İşlenmiş seçenekleri alt rafta tutun veya arkaya gizleyin veya daha iyisi, sadece satın almayın. Ardından sağlıklı seçenekleri göz hizasında, öne ve ortada tutun.
Sağlıklı beslenme zor bir hedef olabilir, ancak hazırlanmak için zaman ayırırsanız tamamen erişilebilir. Yukarıdaki adımlar mutfağınızı tüm sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için geniş bir alana dönüştürmenize yardımcı olabilir.
